馃挃 馃槩 C贸mo SUPERAR una RUPTURA AMOROSA? [2021] 鉁旓笍

隆Superar RUPTURA AMOROSA!

Cuando a煤n nos sentimos enamorados de la otra persona (pareja), se nos hace m谩s dif铆cil la ruptura amorosa.

En muchos de los casos, el proceso suele ser menos traum谩tico para la persona que decide poner fin a la relaci贸n, pero eso no significa que no sufra por la otra persona y por el fracaso de la relaci贸n en s铆.

Pero con el tiempo y sabiendo gestionar bien las emociones, ambas personas logran superar al cien por ciento la ruptura!
Si has terminado una relaci贸n es probablemente que est茅s pasando por un duelo por la p茅rdida de tu ex pareja.

Una ruptura supone una p茅rdida emocional y una 贸ptima adaptaci贸n a un nuevo entorno emocional por lo que t茅cnicamente estar铆amos hablando de una situaci贸n de duelo, y por lo tanto pasa por las cinco fases que definen el proceso de duelo.

Es fundamental entender cu谩les son estas fases de duelo, ya que te ayudara a entender de mejor manera por lo que est谩s pasando estas fases son:

1. Negaci贸n, en primer lugar no aceptamos lo que nos est谩 sucediendo y no tenemos una actitud realista de la situaci贸n, primeramente entramos en shock y decimos frases como 鈥渘o lo puedo creer鈥 鈥減or qu茅 se acab贸鈥 鈥渜u茅 hice de mal鈥 鈥渜u茅 pas贸鈥 etc.

2. Negociaci贸n, esta fase se caracteriza por enfocarnos en lo que se pudo haber realizado de distinta manera para evitar la ruptura, es esta la etapa en la que pensar谩s en todas las cosas que ya no puedes hacer debido a que esa persona querida o amada ya no est谩 contigo m谩s, ah铆 vienen las frases t铆picas como: 鈥渟i no me hubiera enojado nada de esto hubiera pasado鈥 鈥渟i no le hubiese hecho caso鈥, etc.

3. Enfado, rabia-ira, llega la frustraci贸n, y los reproches a la otra parte pero tambi茅n a nosotros mismos, en esta fase est谩s demasiado irritable con todo el mundo, adem谩s que posiblemente le tengas cierto odio y mucho rencor a tu ex pareja.

4. La tristeza, el ser consiente de manera plena que se termin贸 la relaci贸n nos provoca este sentimiento profundo de tristeza, tambi茅n suelen aparecer ciertas culpabilidades!

5. Aceptaci贸n, asimilamos la ruptura como parte de nuestro pasado y de las experiencias acontecidas siendo capaces de vivir una vida plena estando totalmente preparados as铆 para afrontar nuevas relaciones de una manera m谩s adaptativa y madura.

驴Cu谩nto se tarda en superar una ruptura de la relaci贸n de pareja?

Las fases del duelo y su duraci贸n var铆an de persona a persona, recuerda todos somos mentes diferentes y mundos diferentes, Tambi茅n suelen variar seg煤n las circunstancias de la ruptura, o sea c贸mo o en qu茅 t茅rminos termin贸 la relaci贸n.

Te he mencionado las diferentes etapas por las que iremos pasando, cada una llevar谩 cierto tiempo, adem谩s es probable que el camino no sea lineal y que se produzcan ciertos retrocesos en las diferentes etapas.

Lo importante es no anclarnos en una de las etapas sin notar progresos a lo largo de los d铆as, semanas o meses.

Un intervalo aceptado es el que va desde los seis meses hasta los dos a帽os. Finalmente el proceso termina por s铆 mismo.

En caso de que el duelo se prolongue en el tiempo o el proceso no sea sano, siempre es aconsejable en buscar apoyo terap茅utico (psicol贸gico).

Cabe mencionar que no existen recetas y cada uno de nosotros debemos encontrar nuestras propias herramientas para sanar el mal de amores. Pero, sin duda, te dir茅 estos tips que te ayudar谩n a sentirte mejor: recuerda 芦una mente ocupada no extra帽a a nadie禄.

1. Haz deporte, La separaci贸n puede ser una gran oportunidad para poner en pr谩ctica viejos proyectos, como inscribirte en un gimnasio, salir a caminar, jugar al f煤tbol o montar en bicicleta. Hacer deportes y ejercitarte te permitir谩n liberarte de muchas tensiones y te aportar谩n endorfinas y producci贸n de oxitocina (la hormona del amor).

2. C贸rtate el cabello. Puede parecer algo negativo para la depresi贸n cl铆nica, pero tiene un efecto totalmente positivo, pues a la gente le llamar谩 la atenci贸n tu cambio de look y obtendr谩s m谩s de un cumplido, por lo que ayudar谩 mucho en estabilizar tu autoestima.

3. Deshazte de cosas, Es muy recomendable botar o regalar todos los objetos que te recuerden a tu ex pareja. En caso de que los quieras conservar, lo cual no te recomiendo para nada, lo fundamental es que los guardes en el s贸tano o en una bodega donde permanezcan fuera de tu alcance y de tu vista, as铆 hasta que hayas superado la ruptura.

Esto har谩 que recuerdes menos la ausencia de tu ex pareja. Tambi茅n se sugiere hacer cambios en tu cuarto o habitaci贸n, como comprar cortinas nuevas, pintar las paredes o decorar tus ambientes de colores alegres y diferentes.

4. Escucha m煤sica que te alegre. Es importante que evites las canciones melanc贸licas, las que te recuerden a tu ex pareja. Es mejor que intentes escuchar m煤sica alegre o la que m谩s te guste pero que sea alegre para que est茅s feliz . Esto te ayudar谩 a mantener una actitud optimista y positiva de la vida.

5. Recurre a tus amigos. P铆dele a tus amigos o amigas que te mencionen cuatro razones por las que te consideran una gran persona. Al principio puede ser algo vergonzoso o embarazo, pero esto har谩 que te des cuenta de lo especial que eres para muchas personas y as铆 subas tu 谩nimo.

6. 隆Evita el contacto con tu ex por favor! Aunque te parezca muy dif铆cil, reduce al m铆nimo las posibilidades de tener contacto con tu ex amor. La comunicaci贸n (que obvio tambi茅n incluye redes sociales como Whatsapp, Facebook, Instagram, Twitter, Tik Tok, etc.) intensificar谩 el malestar y har谩 que te sea m谩s dif铆cil superar la dolorosa situaci贸n por la que est谩s viviendo.
隆Por tu bienestar has contacto cero y bloquea de todo a tu ex de todo!

7. Act铆vate. No importa si es cortando carne, el c茅sped o madera, dando vueltas en tu autom贸vil, estudiando en el parque de tu barrio o trabajando en readecuar tu casa. 驴Sab铆as que hacer actividades al aire libre te ayudar谩 a despejar tu mente mucho?

8. Pasa m谩s tiempo con tus amigos y familiares. Es muy positivo rodearte de aquellos que de verdad les importas, pero intenta no hablar demasiado en las conversaciones de tu ex pareja o cambiando la conversaci贸n con tristeza, que la necesitas a esa persona, que la extra帽as, NO. Es una oportunidad 贸ptima para que puedas desconectarte, distraerse, inter茅sate por ellos y seguramente incluso r铆ete con ellos, para pasar buenos momentos que no tienen precio.

9. Consi茅ntete. Disfruta de tus pel铆culas favoritas en Netlflix, lee mucho, come la comida que m谩s te agrade, compra la ropa que siempre quisiste y busca realizar actividades que sabes que te har谩n muy feliz, pero eso s铆 alim茅ntate bien y ojo, evita el abuso del alcohol no es muy recomendable.

10. Aprende de las rupturas, las separaciones sirven de gran lecci贸n en nuestras vidas y nos ayudan a mejorar como personas en varios aspectos. Pues en muchos de los casos, es importante reflexionar sobre nuestros propios errores para as铆 tratar de no repetirlos en un futuro ni en futuras relaciones y as铆 asegurarnos de que la pr贸xima relaci贸n sea mejor que la anterior y as铆 podamos finalmente encontrar el amor de nuestras vidas.

Para concluir, La separaci贸n o duelo causado por una ruptura amorosa es un sentimiento muy desagradable, pero muchas por no decirte todas las personas han salido de esta situaci贸n compleja, tambi茅n dicen que no hay mal que por bien no venga y que las cosas pasan por algo, as铆 que mucho 谩nimo!

Aqu铆 abajo te dejo un v铆deo que te puede ayudar para que superes el mal de amores y tu ruptura amorosa!

Como superar una ruptura amorosa